Как справиться с иррациональным СТРАХОМ с помощью разума?

Чтобы это сделать, нужно понять, из чего такой страх состоит

Невротические страхи базируются на трёх «китах»:

-  на избыточной психической энергии;

-  на фрустрации одного из трёх базовых инстинктов (инстинкт самосохранения, половой инстинкт, иерерархический инстинкт);

-  на нейрорефлекторном механизме — то есть на постоянных положительных подкреплениях страха: например, если мы боимся летать на самолёте, то каждый раз, избегая полёта, будем ощущать радость: «Мы спасли свою жизнь!» 

Как же применить к невротическому страху интеллект? Нужно «бить» по всем трём «китам»:

    1.  Для начала — понять, что у нас «слишком много» свободной психической энергии, раз мы тратим её на невротические страхи, и придумать для неё более разумное применение. Найти хобби, начать больше общаться с людьми, а может быть, взять новые обязанности по дому или на работе. Важно, чтобы психическая энергия «не застаивалась».

   2.  Затем — определить, какой из наших базовых инстинктов не удовлетворяется. Возможно, мы не чувствуем себя в безопасности из-за того, что инвестировали все сбережения в какой-то проект? Или не чувствуем восхищения от своего партнёра? Или ощущаем подавленность из-за того, что нас давно не повышают по карьерной лестнице?

Это самый сложный пункт: ведь наш мозг не случайно придумал себе более простой «симптом». Бояться летать на самолёте или пользоваться лифтом — гораздо проще, чем признать, что нас не устраивает секс или нам не хватает общественного признания.

    3.  И третий этап — перестать подкреплять свой страх. По возможности — идти в него (делать то, что страшно, с поддержкой близких или психотерапевта).

Какие у вас есть иррациональные страхи? Как думаете, на чём они строятся в вашем случае и как их можно разоблачить и побороть? https://t.me/+JJnI6ioMZZBhNTIy