КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ с помощью мышления? 3 мысли

Утром мы поделились с вами выступлением Андрея Курпатова  вставить ссылку на https://kurpatov.ru/blog/otvety-na-voprosy-chitateley/andrey-kurpatov-na-shou-voli/ на «Шоу Воли». Андрей Владимирович уже не один десяток лет выступает перед большим количеством людей и делает это мастерски.

Но многим знакома проблема, когда не то что на сцене — даже на совещании перед коллегами выступить боязно и волнительно. Ладони холодеют, пульс учащается, а слова вылетают из головы

Чтобы справляться с таким состоянием, предлагаем включить мышление и напомнить себе всего 3 вещи:

1. Мы переживаем, потому что думаем, что люди нас оценивают. Но на самом деле всем всё равно, и про наше выступление (удачное или нет) забудут в тот же день. Факты, которые вы им сообщите, многие запомнят, а вот дрожал ли у вас голос, оговаривались ли вы, уверенно ли шагали к микрофону и всё прочее — многие даже не заметят.

 2. Если перед выступлением совсем плохо, остановитесь и представьте, что самое страшное может случиться. Допустим, забудете вы слова. Затрясутся коленки. Покраснеете. Уйдёте со сцены, так ничего и не сказав... Да, всё это неприятно, но не смертельно! Напомните себе, что на самом деле ничего страшного не произойдёт и что всё поправимо. Так вы снизите градус значимости ошибки

3. Вспомните, что существует «самосбывающееся пророчество». Никакой эзотерики: просто если мы думаем, что всё будет плохо, мы себя «раскачиваем»: начинаем сильнее волноваться, включается тело (холодный пот, сердцебиение, сухость во рту и т.д.). Если вы в таком состоянии отправитесь выступать, больше шансов, что что-то пойдёт не так. Но вы сами и будете за это ответственны, ведь вы вогнали себя в это состояние своими же мыслями. Выполните п. 1 и п. 2, чтобы остановить это накручивание.

Не забудьте сохранить рекомендации и напишите в комментариях, что вам помогает справляться с волнением?  https://t.me/myshlenie_kurpatov/1329